Les séances en groupe 2020 2021

Module Stress 1 : Détente et Vitalité

Ce premier module permet d'acquérir les outils de base de la Sophrologie. L'objectif est de préserver ou d'améliorer son équilibre général et sa santé, première étape essentielle d'un travail sur la gestion du stress. Des simples contrariétés aux événements importants, une pleine vitalité et une bonne capacité de détente permettront à chacun de gérer au mieux ces situations, que ce soit dans sa façon de les vivre ou dans l'efficacité de ses réactions.

Module Stress 2 : Gérer ses émotions

Ce second module est accessible après avoir participé au module stress 1. Il nous propose de nous intéresser à nos émotions désagréables (La colère, l'énervement, la culpabilité, la peur, la tristesse, la frustration, la déception) : les découvrir, les redécouvrir, apprendre à les gérer pour développer nos capacités à gérer notre stress. Nous apprendrons ainsi combien nos émotions peuvent devenir un formidable outil de développement personnel.

Module 3 : La confiance en soi

Ce troisième module est accessible après avoir participé aux modules stress 1 et 2 ou d'avoir de bonnes connaissances en sophrologie.

Le plus souvent, la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entrainer des changements concrets dans notre vie. C’est en partant de ce constat qu’a été mis au point ce troisième module. L’objectif est de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Module 4 : Les valeurs de vie  "Donner du sens à sa vie"

Ce quatrième module est accessible après avoir participé aux modules 1, 2 et 3 ou d'avoir de bonnes connaissances en sophrologie.

Ai-je la vie que je voudrais avoir ? Mon travail me satisfait-il ? Ma vie actuelle me permet-elle de satisfaire ce qui est important pour moi ? Lorsque je me couche, puis-je me dire que ma journée a répondu à mes besoins ? Y-a-t-il un équilibre dans le temps que je consacre aux différents aspects de ma vie ? J'ai tout pour être heureux, pourquoi ne le suis-je pas ?

Ce module va nous inviter à nous poser ces questions (et d'autres encore !), nous permettre peut-être de trouver ses propres réponses et au-delà, de mettre en place les moyens de guider notre vie selon nos choix, nos priorités, ce qui est essentiel pour nous.

Module : Gestion du stress et Relaxation 

Ce module permet d'acquérir les outils de base de la Sophrologie. L'objectif est de préserver ou d'améliorer son équilibre général et sa santé, première étape essentielle d'un travail sur la gestion du stress. Des simples contrariétés aux événements importants, une pleine vitalité et une bonne capacité de détente permettront à chacun de gérer au mieux ces situations, que ce soit dans sa façon de les vivre ou dans l'efficacité de ses réactions.

Il nous permettra également de prendre un temps pour soi, un temps pour apprendre à se relaxer à se détendre !

Module : Relaxation et méditation

Ce module nous permettra de prendre un temps pour soi, un temps pour se relaxer et se reconnecter à soi-même. Des études scientifiques prouvent que la pratique de la méditation de pleine conscience est un outil efficace pour améliorer notre bien-être psychique et physique, ainsi que nombre de nos capacités mentales. En cessant progressivement de nous laisser envahir et déborder par nos pensées et nos émotions, en choisissant d’agir plutôt que de réagir. Avec ce module, nous apprendrons à ne plus nous oublier et à vivre pleinement le moment présent.

Module : Enfants (8 - 11 ans)

Ce module est adapté à l’enfant sous une forme ludique et va favoriser son développement dans plusieurs domaines en stimulant sa créativité, en encourageant l’autonomie, en renforçant la conscience de son corps, de ses sensations, de ses 5 sens, en lui apprenant à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise, en développant une meilleure concentration, sa capacité de mémorisation et une bonne qualité de présence, en renforçant la confiance en soi et en améliorant la communication.